Cross training

A mai egy olyan ritka nap lett volna, amikor tudok aludni. Addig, ameddig csak akarok. Naná, hogy ilyenkor már kora reggel csörög a telefonom, hogy aztán egy áradatot indítson el...
Szép tervek. Oké, én nem kapcsolom ki, de jövő héten másképp lesz. Mert ma begurultam. :D

Be volt tervezve az úszás, de nem néztem az időt, és elment magától. Csalódott voltam, de fél óráért nem érte volna meg.
Hétfőn pótlom, mert edzés nem maradhat el.

Napközben elolvastam Ironizáló lány mai bejegyzését, és egyszerűen le voltam nyűgözve ettől a hihetetlen mentális erőtől, fókusztól és elkötelezettségtől, amivel folyamatosan és rendíthetetlenül egyre közelebb halad a céljához.
Ma azt is láttam ebben az írásban, hogy ettől én még nagyon messze vagyok. Mármint a hegyi futástól. Szerettem volna ma velük menni - ha ma nem hosszú tempósat mennek, akkor meg is próbálom. De most kiderült számomra, ez kb. a tavaszra lesz aktuális nekem.
Kicsit sajnálom, mert nagyon jó a csapat. :) Nem baj, ott lesznek márciusban is. :)

Spinning: ma kettőt tartottam, és jól esett, jó volt a csapat. :) Nagy ellenállásos hegyes, és 100-104-es síkos.
Úgy felpörögtem, hogy megkívántam bemenni cross tréningre. :)
Azért volt ám dilemma: kávé Ironizáló lánnyal és Faláblánnyal - vagy még maradjak egy órát edzeni.
Az edzés csábított nagyon, tele voltam energiával, és rossz érzéssel amiatt, hogy kimaradt az úszás.
Így hát mentem cross-ra. :) Ha valaki megérti ezt, hát akkor ők azok. ;)

Az edzés nagyon jól esett, rég éreztem már ennyire jól magam, ennyire gyorsnak. Legalábbis magamhoz képest.
30 törzs extensio nagylabdán, 5 kg-os súllyal a tarkón
30 burpee
30 (ennek megkérdezem a nevét, mert ez az, amit mindig elfelejtek) trx-en
30-30 fekvőtámaszból steppad-ra "fel és leséta" tenyérrel (erre is kérdezek valami jobb megnevezést)
30 szakítás 25 kg-val
30-30 konzerv felülés
60 terpesz-zár szökdelés (az eredeti 30 steppadra szökdelés volt, de azt a sérülésem óta nem csinálom)
30 hindu push-up
minden percben 10 teljes felülés
2 kör
23:16 lett a vége nekem.

Aztán egy kicsit még pletykáltunk Nórival plankban, majd Dóri is csatlakozott hozzánk, míg a többiek is végeztek. :)
Én itt elbúcsúztam a társaságtól, ők még ugráltak egy kicsit guggolásból felfelé.

Végeredmény: most leesik mindkét karom, és egy csöppet beállt az egyenes hasizmom. :D

*

Beszéltem telefonon az edzőmmel, megkapta, megnézte a teljesítmény-diagnosztika értékelését.
Jövő héttől bekeményítünk. :) Jönnek a nehezebb edzések.
A hét a nem túl jó erőnlétem és a vizsgálat miatt elég laza lett, de nem bánom, mert ez most kellett.
Holnapra kaptam engedélyt a spinningre is, így mehetek Andráshoz. :)
Persze tök mást fogok csinálni, mint a többiek, de legalább nem unom magam halálra. :D
(Ja, amúgy holnap lesz a "kitöréses séta-party a Népligettől a Megafitness-ig, nagyon drukkolok az elvetemült résztvevőknek!!!!)
A holnapi edzés tehát 1 óra tekerés 100-as pedálfordulattal, 139-149-es pulzusértékek között. Utána tartok egy gerinctréninget, és még futok 5 km-t 149-159-es pulzussal.